As ilhas de Paraty são uma ótima opção para os amantes de mergulho, para as pessoas que gostam de tirar fotos submarinas e para os que gostam apenas de apreciar a vida marina.
Os mergulhos autônomos são feitos em ilhas, cujas bases rochosas terminam na areia do fundo. Dentro das tocas formadas pelas pedras ficam os peixes maiores e próximos às pedras há dezenas de pequenos peixes coloridos, é normal encontrar durante os mergulhos arraias, caranguejos, estrelas do mar e tartarugas, há poucos corais na região. A visibilidade varia muito de acordo com o tempo e a época do ano, durante o verão a água costuma ficar mais limpa do que no inverno, entretanto se num local a água não está com boa visibilidade pode-se experimentar outro local próximo, pois é normal ocorrer diferenças de visibilidade mesmo em lugares não muito distantes. Em Paraty existem diversas operadoras que oferecem cursos de mergulhos, alugam equipamentos, fazem recarga de cilindros, além dos passeios para mergulho. Quem nunca mergulhou pode fazer o “batismo” que é um mergulho autônomo com duração de 30 minutos acompanhado de instrutor, após uma rápida aula teórica.
As ilhas mais procuradas e indicadas para essa prática são a Ilha dos Cocos, Ilha dos Meros, Ilha dos Ratos, Ilha Comprida, Ilha dos Ganchos e Ilha Deserta.
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